|
После вчерашнего праздничного стола,как будто набрал 1 кг. Но сегодня возобновил треньки, утром пробежка на 8,5 км, комплекс упражнений с гантелями и вечером еще пробежка на 4,5 км. Какая хорошая вещь - беговая дорожка снежной зимой. У нас такие сугробы,особо негде бегать. Беговая дорожка выручает.
|
107 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2021:
|
1696 kkal
|
Lemak: 77,37g | Prot: 123,51g | Karb: 125,62g.
Makan Pagi: Сыр Маасдам, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вкуснотеево Масло Сливочное, Геркулесовая Каша на Воде. Makan Siang: Котлета Куриная, Капуста Тушеная с Курицей, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Makan Malam: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Котлета Куриная, Бульон из Индейки. Camilan/Lainnya: Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. lagi...
|
|
3571 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 40 menit, Treadmill - 1 jam dan 32 menit, Samsung Health - 21 jam dan 48 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|