|
Поддержка она такая)) пару дней назад поднялась 6 раз на 17 этаж. Мышцы болят, но сегодня уже легче. Хотя бы ходить могу прямо, вчера ползала по квартире :) наползала аж 700 шагов, хорошо что удаленка и выходить из дома не пришлось. Так что эти два дня без бега, вчера поела на 300 кк меньше, чем обычно. Но ходить по этажам понравилось, хорошая разминка))
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2021:
|
1481 kkal
|
Lemak: 62,42g | Prot: 96,87g | Karb: 127,45g.
Makan Pagi: Помидоры, Carte Noire Кофе, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские. Makan Siang: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Увелка Пшено в Пакетах , Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Global Village Фасоль Красная Консервированная. Makan Malam: Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Лук, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная, Каждый День Яйцо Отборное, Куриная Грудка на Гриле, Капуста тушеная 100 гр. lagi...
|
|
1880 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|