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comemore sim suas conquista. lembra que a um mês atrás eu estava comemorando a possibilidade de chegar aos 72 kilos e agora ja estou na casa dos 60. Meu Deus e muita graça Senhor sobre a minha vida.
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68,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 September 2019:
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1007 kkal
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Lemak: 50,73g | Prot: 90,34g | Karb: 47,80g.
Makan Pagi: Canela, Abacate, Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Gergelim, Sementes de Linhaça, Crepioca. Makan Siang: Spoleto Cenoura, Pepino (com Casca), Peixe, Bife de Fígado. Makan Malam: Spoleto Cenoura, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Italiana, Couve Manteiga Refogada, Batata Doce, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). lagi...
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2174 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 20 menit, Fitness (Workout) - 59 menit, Istirahat - 14 jam dan 41 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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