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Hallo allerseits :)
Da so viele nach dem Rezept gefragt haben, hier das Rezept für Mango-Kokos-Orange Overnightoat!
Es ist tatsächlich etwas komplizierter als andere meiner Frühstücke, aber definitiv machbar und lohnenswert.
Mango-Kokos-Orange Overnightoat
432 kcal
Zutaten
Haferflocken (50 g)
Mango gefroren/frisch (100 g bzw. 1/2 Mango)
Milch (50 ml)
O-Saft(65 ml)
Joghurt 3,5 % (2 EL) *
Lein-/Chiasamen (1 EL)
Ahornsyrup (1 EL) *
Kokosraspel (1 EL) optional
*stattdessen kann Honig oder jegliches anderes Süßungsmittel verwendet werden
*es können auch anstelle von Joghurt mehr Haferflocken verwendet werden oder etwas ähnliches wie Quark
Anleitung für 1 Portion
1. Ein Glas mit 25 g Haferflocken füllen und etwa 65 ml Orangensaft drübergießen. Dann für 15 minuten in den Kühlschrank stellen.
2. Restliche Haferflocken, Ahornsirup, Samen und Milch miteinander verrühren und ebenfalls für ca. 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen in einem seperatem Glas oder Schüssel.
3.(nur bei frischer Mango) Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und die Hälfte davon in kleine Würfel schneiden.
4. Anschließend das Haferflocken-Gemisch auf dem Orangensaft verteilen
5. Über das Haferflocken-Gemisch 2 Esslöffel Joghurt verteilen
6. Mit Mangostücken garnieren, sowie mit Kokoschips toppen.
7. Das Ganze über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen
Guten Appetit!
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54 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2021:
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359 kkal
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Lemak: 6,80g | Prot: 19,13g | Karb: 58,28g.
Makan Pagi: Zimt, Ja! Sahne-Kefir Mild Erdbeere , Foodspring Whey Protein Erdbeer, Honig, Banane, Edeka Sauerkirschen, TiP H-Vollmilch 3,5%, Haferflocken. lagi...
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berat badan stabil
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