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13 dias por aqui seguindo o plano alimentar e comendo dentro das calorias 1500 , só fazendo escolhas melhores e sem sofrimento . perdendo cerca de 1 kl por semana . bom demais .
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70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2021:
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1597 kkal
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Lemak: 82,38g | Prot: 80,02g | Karb: 137,09g.
Makan Pagi: Italac Leite Semidesnatado, Deale Queijo Mussarela Fatiado, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Valeza Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Ovo. Makan Siang: Batata Doce, Couve Refogada, Estrogonofe de Frango. Makan Malam: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quaker Farelo de Aveia, Deale Queijo Mussarela Fatiado, Batata Inglesa Cozida. Camilan/Lainnya: Bolinha de queijo fit, Melancia, Maizena Amido de Milho, Bauducco Cereale Cacau e Castanhas (Pacote), Castanhas-do-Pará, Coco. lagi...
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1839 kkal
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Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Aerobik - 15 menit. lagi...
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
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