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Hola a tod@s,
En diciembre me fui de visita a mi familia en Brasil, y quede por 51 dias alla. En este tiempo, trate de comer lo mejor posible, pero sin pesar alimentos y entrenava en un gym todos los dias. Mantuve la rutina de 2 cardios + pesas... A las ultimas 2 semanas de viaje, meti el pie con gusto 🤣🤣🤣 (Alcohol y hice todos mis gustos) y de retencion subi 6kgs (dentre este peso, 400g de grasa)... Ahora que ya se pasaron mis vacaciones, es seguir todo normal. En 4 dias de clean food (sin locuras y comiendo mucho), ya siento mas desinchado. Hasta fin de mes, la meta es volver a los 88. Pronto publico fotos de todos mis avances desde los 106kgs hasta ahora.
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94 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2021:
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1395 kkal
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Lemak: 18,78g | Prot: 177,09g | Karb: 123,43g.
Makan Pagi: Sol Natur Maca Peruana En Polvo, Quaker Avena Instantanea, Loncoleche Yoghurt Protein , Morangos, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Makan Siang: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Dole Ensalada Toscana. Camilan/Lainnya: Sol Natur Maca Peruana En Polvo, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Abacaxi. lagi...
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berat badan stabil
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