|
Друзья! Как обычно,пока машина прогревалась,забежал в темпе, вместо зарядки на пятый этаж, с работы приехал в 13 часов,пообедал, на 350 ккал.и на беговую дорожку. Пробежал 7,6 км. Итог: взвешивание перед обедом-108,5; потом обед и беговая дорожка, взвешивание после дорожки- 108,3 кг. за время пробежки из организма уходит в виде пота 800-1000 грамм воды. Поехал на работу. Вечером ещё пройдусь 3 км. Всем добра и хорошего настроения после весов!
|
108,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2021:
|
1028 kkal
|
Lemak: 31,93g | Prot: 92,78g | Karb: 83,83g.
Makan Pagi: Зеленые Оливки, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Маасдам, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Просфора, Массандра Кагор Партенит. Makan Siang: Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Треска Отварная, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Салат Айсберг, Свежов Щи из Свежей Капусты. Makan Malam: Запеченная или Жареная Форель, Кофе с Молоком, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. Camilan/Lainnya: Куриная Грудка Отварная. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|