|
eu havia colocado meu peso errado...coloquei o peso...da minha última pesagem... achei que eu tivesse matido o peso...mas hoje me pesei e vi que havia perdido 2kg ... só assim pra eu ver que tô emagrecendo...porque sempre que olho no espelho me sinto um balão...até quando vou comprar roupa eu sempre compro errado...porque eu compro surpe grande ahando que eu ainda estou daquele tamanho...mas enfim vamos seguri firme na luta...pra mim conseguir a minha meta
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2021:
|
774 kkal
|
Lemak: 27,39g | Prot: 27,80g | Karb: 111,15g.
Makan Pagi: Abóbora Moranga, Itambé Leite em Pó Integral sem Lactose . Makan Siang: Coxa de Frango, Milho Verde Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Sadia Bacon em Cubos, Farofa de Ovo. Camilan/Lainnya: Bolo de Fubá, Café, Maçã. lagi...
|
|
2660 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Squats - 10 menit, Latihan Perut - 10 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|