|
miten saan vaihdettua tuon tavoitepainon?
Maanantaina pitäis olla tuo 94 saavutettu ja etenen 10 kg kerrallaan eli seuraava tavoite olis 84 kg neuvoisko joku?
|
94,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 10,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1533 kkal
|
Lemak: 63,60g | Prot: 68,78g | Karb: 176,36g.
Makan Pagi: Leipäaitta Ruispalat, Oivariini Normaalisuolainen, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Omenat. Makan Siang: Apetit Savusilakka, Kanarisotto. Makan Malam: Vaasan Ruispalat, Lidl Kermajuusto, Oivariini Oivariini. Camilan/Lainnya: Mandariini, Banaanit, Runebergin Torttu. lagi...
|
berat badan stabil
|