|
Моя история: довёл свой вес до 136-138 кг. В октябре заболел,воспаление лёгких. После стероидных лекарств против ковида-19, появился сахар в крови, с этого момента решил заниматься своим здоровьем. Ходьба, бег, Безуглеводная диета. Стараюсь есть не более 60-80 грамм углеводов и не более 1600 килокалорий в день. Сегодня подошёл к 111 кг. Всем добра!
|
110,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,2 kg.
Sisa: 30,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1480 kkal
|
Lemak: 76,43g | Prot: 143,11g | Karb: 52,82g.
Makan Pagi: Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Сулугуни, Кофе (Растворимое). Makan Siang: Форель Слабосоленая, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Квашеная Капуста, Приготовленная Чечевица. Makan Malam: Простоквашино Творог 0,2%, Перекресток Сыр Сливочный, КИО Котлета Куриная Рубленая, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная. Camilan/Lainnya: Чай Несладкий, Яйцо Всмятку, Салат Айсберг, Треска Отварная. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|