|
И так, что у нас по объëмам ☺:
Шея-31
Грудь-86
Талия-64
Бëдра-84, 5
Запястье-15
Бедро-46
Предплечье-24
Икры-33, 5
Щиколодки-20
Предыдущие замену куда-то закинула. Ну буду дальше плясать от этих
|
51,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1164 kkal
|
Lemak: 48,19g | Prot: 104,99g | Karb: 75,74g.
Makan Pagi: ПП сырники, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Добавок, Epica Йогурт Вишня-Черешня, Кофе (Растворимое). Makan Siang: Кофе (Растворимое), SPAR Овощная Нарезка, Чечевица Вареная, Востряково Говядина Запеченная . Makan Malam: Кофе (Растворимое), Востряково Говядина Запеченная. Camilan/Lainnya: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Кофе (Растворимое), Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Яйцо-пашот, Кофе (Растворимое). lagi...
|
|
1598 kkal
|
Latihan:
Hiking - 45 menit, Bak Mandi - 15 menit, Cross Training - 23 menit, Istirahat - 16 jam dan 49 menit, Tidur - 5 jam dan 48 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|