|
Pagi (09.00) shake herbalife +thermo&aloe (dibarengi olahraga youtube 30-1jam)
siang (13:00) makan nasi lauk sayur
sore (17:00) makan buah/boleh tambah susu not fat
malam (19:00) shake herbalife +thermo&aloe (boleh tambah buah)
disaat senggang latihan perut di kasur.
|
36,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
811 kkal
|
Lemak: 27,78g | Prot: 46,50g | Karb: 92,12g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Shake Mix. Makan Siang: Fiesta Sarden Saus Cabai, Nasi Goreng. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Cimory Yogurt Original, Mangga. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|