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Oficialmente perdi 15kg!!! 🎉🎉🥰 Talvez hoje ou amanhã eu tire fotos e faça meu primeiro “Antes e Depois” da cirurgia! ❤️ Não foi na minha velocidade ideal, queria ter perdido mais rápido... mas pelo menos perdi. Agora vou pegar muito mais firme, focando nos exercícios e proteínas 💪🏻
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92 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 29 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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489 kkal
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Lemak: 22,45g | Prot: 32,41g | Karb: 41,75g.
Makan Pagi: Choco Soy Break. Makan Siang: Flormel Bolinhas Brigadeiro Zero Adição de Açúcar, Purê de Batata, Equaliv Nutryeast, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: Cenouras Cozidas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Beterraba Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Queijo Mozzarella. Camilan/Lainnya: So Snacks Só Rolinho de Frutas (Maracujá e Goji Berry). lagi...
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2644 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 10 menit. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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