|
2010 senesinde 96,5 kilo bir tosuncuk olarak diyetisyen desteği aldım ve 3 ay’da 18 kilo verdim. Sonrasında bazı kilolar alındı ve 2016’da 85 kilo ile tekrar diyetisyene gitmeye başladım. Ve bu dönemde de 18 kilo vererek 67 kiloya kadar düştüm. 2017 mayıs ayından beri kendi çabamla kilomu 66-67 seviyelerinde tutmayı başardım. En kilolu halimle hedefim 65 kiloya düşmekti ama o kilolara düşünce 65 beni tatmin etmemeye başladı ve 6 ekim tarihinde en yakın arkadaşımla birbirimizi destekleyerek ve motive ederek bu yola çıktık. Ve bugün hayatımda ilk defa 60’ları gördüm. Son kilolar biraz yavaş gidiyor ama durmak yok. Hedef 58💪🏼
|
60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1624 kkal
|
Lemak: 69,71g | Prot: 42,12g | Karb: 211,01g.
Makan Pagi: Kırmızı Vişne, Muz, Ülker Bitter Çikolata %60, Sütlü Kahve, Pankek. Makan Malam: Şehriyeli Pilav, Karnıyarık, Yoğurt. Camilan/Lainnya: Süt, İrmik Helvası. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|