|
3 settimana di worckout !!
OBBIETTIVO :85 KG FINE AGOSTO
|
97,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1928 kkal
|
Lemak: 92,60g | Prot: 49,27g | Karb: 229,97g.
Makan Siang: Pane Integrale Tostato, Conad Pane Integrale a Fette, Mulino Bianco Panbauletto Integrale, Esselunga Burro, Banana, Torta al Cioccolato (senza Glassa), Torta di Mele. Makan Malam: Pane Bianco, Coop Mortadella , Pasta al Sugo di Carne e Formaggio. lagi...
|
|
3501 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 4 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ali_timis
|