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Guten Morgen! 😃 es läuft gut momentan - vielleicht darf ich das nicht zu laut sagen 🤭
Plan für die kommende Woche steht auch schon.
Fisch, Reis, Brokkoli ~ 400 kcal
Zucchini-Pizza ~ 375 kcal
Hühnersuppe ~ 400 kcal
Spinatpfannkuchen ~ 500 kcal
...drum herum wird mit Knäckebrot, Obst, Gemüse und Joghurt aufgefüllt 😄
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88,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1226 kkal
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Lemak: 48,12g | Prot: 53,67g | Karb: 143,92g.
Makan Pagi: Kaffee mit Milch. Makan Siang: Ei, TiP H-Vollmilch 3,5%, Rote Paprika, Kürbiskernbrötchen. Makan Malam: Gut & Günstig Potato Wedges, Putengulasch. Camilan/Lainnya: Brownie, Landliebe Pfirsich Kompott, Speiseeis. lagi...
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516 kkal
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Latihan:
Belanja - 1 jam, Istirahat - 7 jam, Duduk - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Mengemudi - 40 menit, Apple Health - 6 jam dan 20 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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