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Zur Zeit klappt es irgendwie nicht so mit dem Essen bei 1400-1600 kcal, aber ich bin in der letzten Woche immer unter meinem Spitzenkaloriensatz geblieben, der mir hier erlaubt wird. Und in der Taille habe ich 0,5 cm abgenommen und liege jetzt bei 129,5 cm. Mein Trainier meinte, ich hätte Muskeln aufgebaut und zumindest am Bizeps kann ich das selbst sehen. Schaun wir mal, wie es weiter geht.
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133,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,2 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1875 kkal
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Lemak: 92,38g | Prot: 76,20g | Karb: 154,78g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Du darfst Teewurst, Lidl Vollkorntoast (37,5g), Milbona Kaffeesahne 12%. Makan Siang: Zwiebelsuppe. Makan Malam: Orangen, Zwiebelsuppe. Camilan/Lainnya: Spitzpaprika. lagi...
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Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
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