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這個月過了三分之二,
月初至今體重大致持平降不太下來，
應是身體找到能量使用和攝取的平衡點了。
再調整碳水比例並開始加入運動，
過年前一定要穿上那件32腰的褲子！
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76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2006 kkal
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Lemak: 93,38g | Prot: 152,42g | Karb: 150,33g.
Makan Pagi: 栗香地瓜(關東85號.生.越南), 肉雞去皮雞胸肉(生)(FDA修正), 紅牛 果汁奶粉(紅牛), 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 小麥胚芽, 鹽烤杏仁, 金潤益 黃豆粉. Makan Siang: 小黃瓜(生)(FDA修正), 雞蛋(白殼)(FDA修正). Makan Malam: 好媽媽 鮮撈鮪魚, 皇家穀堡 精選一等白米, 豆皮(生)(FDA修正), 綠豆芽, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 洋蔥(黃色)(FDA修正), 鹽.., 得意的一天 頂級橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味). lagi...
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berat badan stabil
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