Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Januari 2021
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1792 kkal
|
Lemak: 41,87g | Prot: 92,55g | Karb: 254,00g.
Makan Pagi: Tahu Kukus, Nasi Putih, Otak-Otak. Makan Siang: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Daging Kambing, Tahu, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indomilk Susu Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
2851 kkal
|
Latihan:
Badminton - 1 jam dan 10 menit, Golf (Keranjang) - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 35 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan iansyah2002
|