|
Börjar dieten med att stabilisera på dryga 3500-4000 kcal. 4k på styrketräningsdagar och 3500 på vilo/återhämtning/cardiodagar.
|
87,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2615 kkal
|
Lemak: 69,86g | Prot: 209,01g | Karb: 275,72g.
Makan Pagi: Flytande Äggvita, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Kardemumma, Clean Collagen, Protein Vassle, Hallon Frysta, Banan, Espressokaffe, Kardemumma, Body Science Whey 100%, Risenta Chiafrön, Espresso House Overnight Oats, Espresso House Overnight Oats Äpple & Kanel. Makan Siang: Pokebowl, Morötter. Camilan/Lainnya: ICA Gott Liv Dadlar Pepparkakssmak, Kronägg Flytande Äggvita, Tulip Kalkonbacon, Arla köket Riven Ost Mager 12%. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|