|
Alhamdulillah Ya Allah terima kasih 🙏masih diberikan kesehatan sampai saat ini dan seneng banget pagi hari ini nimbang ternyata ada progres setelah stuck selama sebulan lebih semoga walaupun perlahan tapi pasti,jdi lebih semangat lagi, ayo temen² FS kalian juga semangat y dan pasti bisa jalanin program sehatnya dengan konsisten dan enjoy, semoga kita sehat dan dpt bonus BB yg ideal ... Aamiin 🙏💖
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1158 kkal
|
Lemak: 37,40g | Prot: 59,56g | Karb: 145,25g.
Makan Pagi: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Frisian Flag Purefarm Ketan Hitam. Makan Siang: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Ikan Mas, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: ABC Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Putih Telur, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum, Tora Bika Creamy Latte, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Pepaya. lagi...
|
|
1987 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|