|
Уррря! цель достигнута! минус 10 кг за 4 мес и 6 дней. С сегодняшнего дня на поддержку. Хорошо скинула 1,3 кг за 10 дней праздников. Хотя средняя калорийность была в районе 1800 кк. Но бегала 8 км каждый день. До этого на 1500 топталась на месте. Начну с 1700 кк, посмотрим )) буду повышать на 50 кк в неделю
|
71,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2569 kkal
|
Lemak: 129,15g | Prot: 126,85g | Karb: 185,35g.
Makan Pagi: Швейцарский Сыр, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Магнит Банан, Carte Noire Кофе. Makan Siang: Котлеты рыбные 1 шт, Котлеты из куриной грудки 1 шт, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Malam: Starbucks Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом, Starbucks Орехово-Ирисный Латте (Tall), ТВХ Лепешка Тандырная, Шашлык из Свинины, Bud Пиво Светлое, Globus Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой. lagi...
|
|
2412 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|