|
всем привет! давно меня здесь не было. думала что все будет намного хуже, но не все потеряно😁
расписала план ежедневных тренировок и снова вернулась к подсчету калорий. для упражнений пользуюсь sweat app и не халтурю с выгулом собак.
по поводу питания нашла книжку, которая специализируется на особенностях метаболизма тех, у кого рост меньше 160 см, называется petite advantage, и штудирую ее в свободное время от подготовки к госам.
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
572 kkal
|
Lemak: 19,24g | Prot: 34,55g | Karb: 70,29g.
Makan Pagi: Oatmeal, Wholesome Sweeteners Organic Raw Blue Agave Syrup. Makan Siang: Chicken Wrap. Makan Malam: Red Sweet Pepper, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Ricotta Stuffed Boneless Chicken Breast with Basil Marinara. Camilan/Lainnya: Cooked Mushrooms (from Fresh), Bell Peppers, Red Sweet Pepper. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|