|
Вчера было 33 тыс шагов: 2 часа прогулки по лесу, 1,5 часа на дорожке и по магазинам, ездили в Глобус и Икею)) кушаю на 2 тыс кк и худею... хм... ну посмотрим ) в рабочие дни, конечно, такой активности не будет, к сожалению. Но что заметила - вчера вечером энергии было ещё много, раньше после 33 тыс я б лежала и стонала, что ножки болят. Надеюсь, моя выносливость восстанавливается, вот что значит регулярно бегать 😊
|
72,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1664 kkal
|
Lemak: 64,07g | Prot: 102,96g | Karb: 121,38g.
Makan Pagi: Помидоры, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Сыр Манчестер, Магнит Банан, Carte Noire Кофе. Makan Siang: Carte Noire Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Помидоры, Котлеты рыбные 1 шт, Каждый День Яйцо Отборное. Makan Malam: Швейцарский Сыр, Помидоры, Капуста тушеная 100 гр, Коньяк. Camilan/Lainnya: Carte Noire Кофе, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя, ВкусВилл Молоко Безлактозное, Lindt Шоколад 78%, Nespresso Кофе. lagi...
|
|
2316 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|