Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Desember 2020
|
90 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2020:
|
3042 kkal
|
Lemak: 135,45g | Prot: 170,92g | Karb: 288,85g.
Sebelum Sarapan: Ceviz, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Koska Tahin, Çerezya Çiğ Fındık, Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Peyman Çiğ Badem, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, FitNut Fıstık Ezmesi. Makan Pagi: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yağsız Kızarmış Yumurta, Ispanak, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Pişmiş Yumurta Beyazı. Makan Siang: Banvit Hindi Göğüs, Anadolu Mutfağı Yasemin Pirinç. Makan Malam: Çupra, Fırında Patates, Uno Büyük Tost Ekmeği, Deli2go Somon Füme, Krem Peyniri. Camilan/Lainnya: Karışık Kuruyemiş, Lay's Klasik, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). lagi...
|
|
1670 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 35 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Apple Health - 19 jam dan 25 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Sırtımdaki fıtık 15 yıl sonra vurdu .. 10 gün idman yapamadım ama şükür yeniden başladım....
01 Jan 21 oleh anggota: kafkaskartalı1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kafkaskartalı1
|