Jurnal chelpav, 03 Okt 13

Ну вот и пробил цифру в 96 - осталось немного - 2 трети пути пройдено уже :-)
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 60кг 5*5
Жим штанги лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 45кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивания супинированный хват 6 6 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 15 планок 3*15

95,7 kg Sejauh ini Berkurang: 15,3 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2031 kkal

Lemak: 84,17g | Prot: 170,22g | Karb: 132,79g.   Makan Pagi: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Nordic Овсяные Хлопья, Подсолнечное Масло. Makan Siang: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Плов с Говядиной. Makan Malam: Сыр Колбасный, Черемушки Рулет с Маком и Изюмом, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Camilan/Lainnya: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Scivation Xtend, Макарун. lagi...

3586 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...