|
58,85
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2020:
|
753 kkal
|
Lemak: 26,20g | Prot: 63,20g | Karb: 65,52g.
Makan Pagi: Kahve (Demlenmiş), Su. Makan Siang: İçim Kefir Sade, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Çay (Demlenmiş), Zeytin, Kiraz Domates, Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber. Makan Malam: Makarna, Coca-Cola Coca-Cola, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Karides, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit. lagi...
|
|
1504 kkal
|
Latihan:
Plank - 1 menit, Latihan Perut - 4 menit, Squats - 5 menit, Istirahat - 18 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 84 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan selen.mutlu
|