Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2020
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
2067 kkal
|
Lemak: 57,91g | Prot: 210,64g | Karb: 170,90g.
Makan Pagi: Italac Leite Desnatado, Café, Abacate, Carne do Peito de Frango, Batavo Iorgute Natural Integral, Melão. Makan Siang: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Risoto de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango. Makan Malam: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Lombo Canadense , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Saudali Lombo tipo Canadense, Carne do Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Dori Amendoim tipo Japonês , Café com Açúcar, Morangos, Mineirinho Pão de Queijo, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. lagi...
|
|
2677 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 35 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hamerson
|