|
foco no ganho de massa
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2020:
|
2536 kkal
|
Lemak: 1870,74g | Prot: 4957,30g | Karb: 301,91g.
Makan Pagi: Ovo (Inteiro), Banana Nanica, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. Makan Siang: Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Mexido. Makan Malam: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Camilan/Lainnya: Leite (Leite Integral), Ovo (Inteiro), Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Bimbo Rap10 Chia e Quinoa. lagi...
|
|
2930 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ivo.muscle
|