|
Alhamdulillah walaupun pelan²,sedikit sedikit tapi pasti, harus sabar yg penting pola sehatnya bisa dijalani dengan enjoy,tdk ekstrim masih bisa makan makanan kesukaan sesekali agar tidak jenuh dan bosan, badan sehat dan dpt bonus turun BB walaupun tdk banyak dan jangan berpatokan pada angka timbangan saja karena lingkar² badan pun ternyata berkurang sedikit demi sedikit cm ke cmnya, tdk perlu panik dan cemas jika stuck 2 teruskan jalani pola sehatnya lama² juga akan ada progres kedepannya,semangat buat teman² seperjuangan anda pasti bisa kuncinya jalani dengan sabar dan enjoy pastinya 💪❤🙏😊
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2020:
|
1134 kkal
|
Lemak: 21,39g | Prot: 66,98g | Karb: 174,19g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Indocafe Coffeemix 3 in 1. Makan Siang: Tahu, Saori Saus Tiram, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Layang, Kemangi, Kubis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Makan Malam: Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Layang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Kentang Rebus. Camilan/Lainnya: Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Mie, Pisang, Melon, Semangka. lagi...
|
|
2012 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|