|
Бег на дорожке, день 21 (60 мин, 5.77км)
Интервальное голодание, день какой-то ))
21 день пройден, в привычку бег пока не вошел. Вес стоит, но мы не сдаёмся ✌️ Купле абонемент в новый фитнес клуб, новые кроссовки, что ещё надо для мотивации.
План такой:
1. продолжаем бегать по утрам на голодный желудок (с утра легче с собой договориться)
2. интервальное голодание 14/10
3. подсчёт калорий
4. постепенная физ.нагрузка
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2020:
|
973 kkal
|
Lemak: 44,15g | Prot: 56,15g | Karb: 76,51g.
Makan Siang: Alpen Gold Шоколад Max Fun Манго, Ананас, Маракуйя, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики, Вареное Яйцо, Мирамар Форель Слабосоленая, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Чай. Makan Malam: Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Лечо, Индилайт Бедро Индейки. Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Чай, Ермолино Зефир Ванильный, Чай, Кофемания Капучино на Кокосовом Молоке. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|