Jurnal Fadi7899, 06 Des 20

Bonsoir, le café étant un stimulant il ne faut pas en abuser, donc modération. Pour aromatiser ton eau il y a le thé et les infusions qui vont avoir des bienfaits avéré pour ta santé. Il y a également les eaux aromatisées sans sucre ou avec des édulcorants, Sodastream est économique pour ça, attention tout de même à l'appétence pour le gout sucré. Tu peux aussi aromatiser ton eau toi-même avec des fruits. Dernière idée, c'est une marque air up, je viens de la découvrir elle propose une gourde avec une variété de goût sans sucre et édulcorant, juste de l'eau et un pods, mais ça a un coup supplémentaire.  

Ajouter un peu de citron ? Des infusions chaudes ou froides ? De l'eau gazeuse ?  

Effectivement j’en bois beaucoup défaut du travail de bureaux mais heureusement sans sucre ni lait. Je n’aime pas les boissons sucrés ni aromatisés ni édulcorées 😔 en fait je n’aime pas le sucré tout simplement. Je vais essayer de me rabattre sur les infusions ou thé mais ce n’est pas gagné. J’aime l’eau pétillante mais pense pas à en boire ☺️. Merci pour vos conseils MrMozza et Khynai 😘 

Se forcer à boire régulièrement de l'eau peut-être une solution pour toi. J'avais l'habitude de boire très peu avant et du coup je buvais que de grandes quantités d'un coup quand j'avais très soif. Au début je me suis mise carrément des alarmes pour changer mon comportement ahah, mais les changements s'intègrent assez vite, on se rend compte que c'est beaucoup mieux pour soi de s'hydrater plus et régulièrement, je l'ai remarqué sur mon transit et ma peau surtout 😉 

Bonjour moi je bois de l'eau pétillante  

J’avais le même soucis mais maintenant je bois des infusions (type detox, élimination, transit) que je choisis avec des bons goûts et j’essaie de boire 4 mugs/jour et après je complète avec de l’eau plate aux repas ou pendant le sport. Les infusions sont utiles pour boire et se réchauffer en cette période froide, sans s’énerver ou s’exciter comme avec le café et/ou thé. 

Bonsoir ! De l’eau pétillante ou sinon tu rajoute du sirop 😘 

Bienvenue au club fadi, j’en bois 6 à 7 par jour 

Comme Pamplerose, c etait compliqué au début de boire de l'eau, mais à force de trimballer ma bouteille partout, et de me forcer à boire, aujourd'hui çà n'est plus un problème, et je dirais meme que sans ma bouteille suis perdue :) 

Perso je met du citron et maintenant je bois de l’eau tellement facilement 

Personnellement je fais de l'eau de Sassy, cela donne un gout sans sucre. 1 litre d’eau, 1 c à c de gingembre frais, 100 g de concombre,jus de citron, 10 feuilles de menthe, au frigo 24h.  

Avec chaque café bois un grand verre d'eau...  

As tu une gourde à côté de toi, au bureau, au travail, et quelques gouttes de citron ça aide beaucoup.  

de l eau avec du citron dans une bouteille que tu transpires , non seulement ça désaltère mais en plus , c est bénéfique côté santé 

Bonjour, Dans ma journée : Infusions, soupes et Pulco agrumes ou citron/menthe.  

Bonjour, je te conseille les microdrinks de chez waterdrop 

Je vous remercie tous et toutes pour vos conseils. Aujourd’hui j’ai bu uniquement 3 tasses de café contrairement aux autres jours une dizaine, 1 verre d’eau et 4 d’infusions normal avec un -2 de température 🥶.  

Je te conseille de garder à tes côtés ton objectif du jour que tu remplis le matin (genre une bouteille d'1,5 litre ou moins en fonction de ce qui te convient). Si tu l'as sous les yeux tout le temps ça aide à y penser et à force d'une gorgée par-ci une gorgée par-là ça descend mine de rien ! Puis tu vois à la fin de la journée ce que tu as bu par rapport à ton objectif, c'est intéressant je trouve. 

Hello ! Moi je me suis rendue compte que je vois beaucoup facilement quand j’ai ma bouteille à proximité toute la journée. Sinon je ne bois pas du tout. 

Bonjour Fadi , J’ai juste arrêté le sucre et les aliments transformés ,j’ai suivi les calories fatsecret et 2h de sport par jour 6 jours sur 7 et 1 h de gainage et une de cardio ( running ou musculation)