|
Hari ini seneng banget, niatnya lagi mood swing pagi pengen sarapan nasduk/nasi kuning tapi setelah lihat timbangan ada progres padahal kemaren habis makan cobro 3 maklum karena menjelang datang bulan moodnya gk bagus, dan badan jg gk enak, semangat y badan terima kasih sdh bisa diajak kerjasama,jadinya urung makan nasduk ya kembali ke pancake oat + pisang + pepaya 💖
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 24 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2020:
|
1270 kkal
|
Lemak: 33,55g | Prot: 72,70g | Karb: 185,44g.
Makan Pagi: Pisang, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Tropicana Slim Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Daun Bawang, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng. Makan Malam: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Putih Telur Matang, Telur Rebus, Jeruk, Susu Kedelai. Camilan/Lainnya: Pisang, Telur Rebus, Jeruk, Tahu Gejrot. lagi...
|
|
2037 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|