|
Uzun zaman sonra tartının üstüne çıktım. Aynadan baktığımda rahatsız eden bir görüntü yok aslında. Tabii ki abdominal yağlanma oldu. En düşük (62,90) kilomdan altı kilo daha fazlayım. Pandemi zamanı biraz da böyle. Ayrıca bu kilo almış halimi çevrem daha iyi buluyor... 🤷♂️ Bu arada bir süredir bir gün ağırlık antrenmanı bir gün hiit kardiyo düzenimi bozdum. İşlerimin yoğunluğu ve biraz da kilo almak adına kardiyoları bırakmıştım... Sporu 🏋️♀️bırakmazsanız; neyi ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi bilirseniz sorun olmaz! ASLA PES ETME!
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2020:
|
1528 kkal
|
Lemak: 42,77g | Prot: 143,91g | Karb: 143,42g.
Makan Siang: Hurma, Antep Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Mandalina, Avokado, Muz, Tavuk Göğüs Eti, Mlife Basmati Pirinç. Makan Malam: Keçiboynuzu, Peyman Dut Kurusu, Leblebi, Çinekop, Fırında Sebze. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|