|
Alhamdulillah setelah stuck agk lama berproges lagi setengah kilo, lumayan kepikiran juga dengan prosesnya memang dibutuhkan kesabaran dan perjuangan, nikmati prosesnya saja, sabar dan tetap semangat Krena usaha gk akan menghianati hasil walaupun prosesnya lama
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2020:
|
1551 kkal
|
Lemak: 54,98g | Prot: 58,25g | Karb: 208,32g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Energen Sereal Coklat. Makan Siang: Bakwan, Sambal Goreng, Kerupuk Asin, Ayam Kecap, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Sunpride Pisang Single, Kerupuk Makanan Ringan, Pempek Kapal Selam. Camilan/Lainnya: Quaker Instant Oatmeal, Pepaya, Roma Biskuit Sari Gandum, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single. lagi...
|
|
2062 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
iya kak, tp aku lagi down nih gara "bb stuck dan ternyata sekarang bb naik 1 kg
28 Nov 20 oleh anggota: Runny.
|
gimana cara mengatasi bb yang stuck kak??
28 Nov 20 oleh anggota: inazainatul416
|
Saya coba naikin sedikit dari pada kalori yg biasa dikonsumsi saja kak, sdh 2 bln bbrpa kali stuck, jalani aja kak prosesnya memang butuh kesabaran dan waktu gk apa² turun sedikit yg penting ada progres, tetap semangat y kaka² semuanya semoga mencapai body goal yg diinginkan ... Aamiin YRA 🙏❤
29 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Mau nanya kak, itu kakak lebihin kalorinya di atas tdee gitu kak apa gimana? dan itu ngelebihinnya berapa hari? mohon pencerahannya, aku juga lagi stuck udah mau sebulan 😭
29 Nov 20 oleh anggota: Deewiparas
|
@runny ternyata ada yg sama. BB stuck udah 2 bln ini gak malah turun malah naik 1 kg.. 😭😭😭
29 Nov 20 oleh anggota: adinfuji
|
Ternyata ada yg senasib. Udh 3 Bulan stuck setelah turun 10KG.
Maish pengen nurunin. Tp ga gerak angkanya, malah kadang2 naik 1KG.
Pdhl makan selalu dibawah 1000kcal nya
29 Nov 20 oleh anggota: bunga.asper.7
|
saya baru download aplikasi ini, saya ga paham tdee itu apa ya ? mhn pencerahan, terimakasih sebelumnya
29 Nov 20 oleh anggota: dewi rosaria
|
Tdee adalah total energi yg dikeluarkan oleh tubuh kita, contohnya pada saat kita beraktivitas, olahraga dll
29 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Kalau dlm mengatur pola makan saya sendiri juga masih banyak belajar setau saya untuk konsumsi kalori harus diatasi BMR dan dibawah tdee, dlmenjalankan pola sehat BB stuck sering terjadi mengatasinya bisa berbagai cara, bisa dengan surplus kal lalu back on the track lagi, menambah olga, atau bisa juga dengan mengevaluasi pola yg sdh dijalankan, kuncinya sabar dan yakin pasti nanti juga walaupun progresnya lambat pasti turun hanya saja dibutuhkan waktu dan kesabaran agar mencapai BB yg diinginkan, semangat semuanya ❤
29 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Mbak bunga klau bisa kalorinya dinaikin lagi jangan dibawah 1000 makan terlalu sedikit nanti malah sakit sebaiknya jangan terlalu ekstrim dan menyiksa diri, nanti malah bisa susah buat nurunin BB-nya Krena konsumsi kalorinya terlalu sedikit, mohon maaf y mbak hanya saran saja 🙏semangat y mbak dan sehat slalu ❤ Alhamdulilah dengan adanya aplikasi fs ini kita bisa sama² belajar, sharing dan berjuang😊
29 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Terima kasih banyak , saya jadi tambah suka aplikasi ini, 2 Minggu menurunkan BB ga jelas, malah naik, ga paham sih hehe
29 Nov 20 oleh anggota: dewi rosaria
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umi Wahyuni001
|