|
Koreksi diri - Harus Makan Apel dan 30 Menit Olahraga sebelum tidur
|
96,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 November 2020:
|
1222 kkal
|
Lemak: 51,11g | Prot: 82,07g | Karb: 108,13g.
Makan Pagi: Daun Singkong, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Bihun (Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Aqua Air Mineral, Teh Hijau. Makan Siang: Aqua Air Mineral, Pangsit Goreng, Bakso Daging Sapi, Sunpride Pisang Single, Aqua Air Mineral. Makan Malam: Aqua Air Mineral. lagi...
|
|
3057 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 20 menit, Duduk - 5 jam, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 21 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Norviarsyad
|