|
Cukup makan setengahnya saja sdh kenyang,yg setengah lagi buat sarapan bsk pagi sama pisang 🍌
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
1366 kkal
|
Lemak: 36,21g | Prot: 67,07g | Karb: 208,91g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau, Apel (tanpa Kulit), Buah Naga, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Kerupuk Asin, Daun Bawang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Bango Kecap Manis, Tempe Rebus, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Kerupuk Asin, Kecap Manis, Daun Bawang, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Buah Naga, Roma Biskuit Sari Gandum, Sunpride Pisang Single, Kerupuk Asin, Naraya Oat Choco. lagi...
|
|
2087 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|