|
tepat sebulan turun 4kg, hari ini seminggu ga turun, naik malah, efek kurang tidur, makan dijam yang ga teratur. tapi gapapa tetep semangat 💪🏻💪🏻💪🏻
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
1384 kkal
|
Lemak: 65,83g | Prot: 97,93g | Karb: 105,42g.
Makan Pagi: Oncom, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Makan Siang: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Keripik Kentang, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Nasi Putih, Pakcoy, Anchor Unsalted Butter, Bawang Putih, Ikan Tenggiri. Makan Malam: Kecap Asin (Kedelai), Kaldu Jamur, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Shirataki Mie Kering, Dada Ayam, Pakcoy. Camilan/Lainnya: Teh Hijau, Kalbe Slim & Fit Cookies. lagi...
|
|
251 kkal
|
Latihan:
HIIT - 25 menit, Apple Health - 23 jam dan 35 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|