|
Alhamdulillah bersyukur banget sdh 1 bln 6 hari berhasil lost 7 kg dari berat awal 90 - 83 kini, terima kasih ya badan yg sdh mau bekerjasama dengan baik smga sehat slalu hingga mendapat bonus body goal yg ideal walau masih jauh perjuangannya, bismillah saja dan semangat, alon² asal kelakon💖
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2020:
|
1042 kkal
|
Lemak: 25,09g | Prot: 50,12g | Karb: 158,81g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Pisang. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Tahu Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Putih Telur Matang, Pastel, Pastel. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
wahhh hebat...pola makannya gimna kak? dibarengi olahraga juga gk?
20 Nov 20 oleh anggota: amelia setiani
|
Apakah makannya sudah memenuhi bmr?
20 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
itu mah bukan alon-alon lagi, tp progresnya cepet kk. Aku aja butuh wktu 4 bulan utk turun 7kg🥺
21 Nov 20 oleh anggota: Mie Tzura
|
Alhamdulillah Kaka makanya bersyukur banget, mengatur pola makannya hanya defkal saja kalori harian 1800 defisit 500 - 600 blm berani banyak² ngurangin porsi makannya karena hbis sembuh dari operasi, olahraganya hanya jalan kaki santai saja 45 menit dan banyak minum air putih, semangat kaka² semuanya semoga sehat slalu dan semoga segera mencapai body goal yg ideal🙏❤
21 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Defisit 500kal dari tdee itu aja udah paling maksimal lho bun. Dan kalori harian di fs ini tuh udah termasuk defkal. Jadi jika tidak ingin terjadi gangguan2 kesehatan lebih baik ketahui bmrnya dulu nanti asupannya 100-200kal di atas bmr. Itu jauh lebih aman bagi tubuh. Karena bmr adalah hak dasar tubuh. Jika kita tidak memenuhinya berarti kita sedang mendzolimi tubuh kita 🙏
21 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
Iya ka maklum masih dlm tahap awal, saya juga masih banyak belajar disini, terima kasih banyak kak buat masukannya 🙏😊
21 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
Sama2 diet sehat yuk.. aku juga masih belajar sana sini. Biar bb ideal tercapai juga organ dalam gak ada masalah 😊
21 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
ajarin dunk cara menghitung kalori makanan yg udah di timbang dlm satuan gram.. pemula soalnya
21 Nov 20 oleh anggota: Eya Nha Veri
|
Mohon maaf kak saya pake aplikasi fat secret bisa masukan menu makanan Kaka diinput diaplikasi fs karena saya blm ada timbangan lagi pesen online blm dtng klau sdh punya biar lbh akurat bisa ditimbang jadi ketahuan berapa gram dan kal yg kita konsumsi
21 Nov 20 oleh anggota: Umi Wahyuni001
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umi Wahyuni001
|