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Postei o almoço, mais não saiu 🤷. Mais foi arroz integral, feijão preto, ovo mexido com vegetais e peixe.
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132,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 33,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 20 November 2020:
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1924 kkal
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Lemak: 85,49g | Prot: 80,98g | Karb: 220,28g.
Makan Pagi: Café (Infusão), Banana-da-Terra Madura Fervida, Crepioca. Makan Siang: Moqueca de Peixe, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Makan Malam: Macarrão, Sopa de Legumes com Carne. Camilan/Lainnya: Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal, Renata Biscoito Cream Cracker Integral, Queijo Branco, Maçã. lagi...
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3589 kkal
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Latihan:
um pouco de zumba, com 100 agachamento e tambm uns 5 min de bicicleta. - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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