|
1. Не покупаем вкусняшки (а дети сами себе купят в любом случае и съедят по дороге в школу😊им тоже не надо эту дрянь есть) 2. Уходим с кухни после еды , чтобы не потянуло на чаек 3. Составляем план на день ( дела, саморазвитие , растяжка ) Смотрим месяц и Вас приятно удивит меридиан декабря.
|
56,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
1103 kkal
|
Lemak: 51,02g | Prot: 61,87g | Karb: 107,20g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай, Банан, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Куриный Фарш, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Makan Malam: Помидоры, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Чеснок, Белебеевский Сыр Бельстер Классик. Camilan/Lainnya: Гранат. lagi...
|
|
1661 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|