|
Maksi di 207 Kak Alhamdulillah kenyang hanya dengan 3 sdm nasi putih, sayur bening bayam, ikan tongkol, putih telur + sambal & minum air putih....semangat y badan 💖
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
1144 kkal
|
Lemak: 35,70g | Prot: 57,88g | Karb: 154,36g.
Makan Pagi: Cireng, Yakult Yakult, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Ikan Tongkol, Putih Telur Matang, Sambal Matah, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Terung Dimasak. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Telur Rebus. lagi...
|
berat badan stabil
|