|
Schiet mij maar lek. Slechte week gehad en 2 kg afgevallen. Vorige week netjes geweest en niks afgevallen. Maar.. blij mee hoor!
|
82,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2020:
|
3552 kkal
|
Lemak: 178,28g | Prot: 118,14g | Karb: 350,57g.
Makan Pagi: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Ananas, Zoetstoffen (Splenda, Sucralose), Kaneel, Quaker Havermout (40g), Alpro Amandelmelk, Rozijnen, Gemengde Notenmix. Makan Siang: Superieur Kruidencreme, Gerookte Zalm, Pistolet, Koffie (Oploskoffie). Makan Malam: AH Kippendijfilet, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Pancetta, Markant Champignonsaus, Portabella Paddenstoelen, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Camilan/Lainnya: Hertog Jan Bockbier , Jacques Pindarotsjes (Puur), Douwe Egberts Koffie, in Honing Geroosterde Cashewnoten, Lonka Soft Nougat Caramel. lagi...
|
|
3372 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 5 menit, Kerja - 12 jam dan 15 menit, Mandi - 5 menit, Menonton Televisi - 3 jam, Istirahat - 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|