|
Maksi sama nasi 3 sendok makan, capcay 4 rb, putih telur rebus 2, sambal + sedikit krupuk,estimasi 215 kal
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2020:
|
1020 kkal
|
Lemak: 23,57g | Prot: 37,45g | Karb: 168,88g.
Makan Pagi: Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cap Cay Kuah, Kerupuk Asin, Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Matah, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol. Camilan/Lainnya: Mangga, Naraya Oat Choco, Sunpride Pisang Single, Tape Singkong, Nissin Gabin Milk. lagi...
|
berat badan stabil
|