|
Son 2 haftadır haftada 6 gün 1 saat leslie ve kendall hogan yapıp, evde temizlik yapıp, çocukla oyunlar oynayıp, fırsat buldukça her yere yürürüp, üstüne üstlük günlük ortalama 1300 kalori(boy 175) alarak kilo vermeyi bırak bir de 200 gr almışım. 🤯
Koyvermekle az daha dişimi sıkmak arası ince bir çizgideyim. Her an kahvaltıya fırından sıcak ekmek alıp içine tereyağ bal sürüp yiyebilirim.🥺 Hiç böyle karamsar hissetmemiştim. Belki de artık veremiyorumdur 😓
|
73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2020:
|
1614 kkal
|
Lemak: 86,53g | Prot: 68,42g | Karb: 142,92g.
Makan Pagi: Fıstık Ezmesi, Kepekli Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola Şekersiz, Burger King Mini Mayonez, McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Popeyes Nuggets, Popeyes Chicken Deluxe. Camilan/Lainnya: Yeşil Elma, Ülker Fındıklı ve Üzümlü Bol Sütlü Çikolata. lagi...
|
|
2253 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|