|
cemilan 10.30 yg biasanya jam 11 hanya dengan oat choco 50 kal, maksi nasi putih 3 sendok,sayur bayam + sambel sedikit biar gk adem, proteinnya dari putih telur rebus dan tahu, mantullll, Mangat y badan 💪✊😁
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2020:
|
1138 kkal
|
Lemak: 39,98g | Prot: 40,09g | Karb: 161,92g.
Makan Pagi: Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Makan Siang: Pisang Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Nugget, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Kerupuk Asin, Roma Biskuit Sari Gandum, Naraya Oat Choco, Buah Naga, Naraya Oat Choco. lagi...
|
|
2112 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|