Jurnal alita_duoL, 15 Nov 20

😅 8 hari minus 1 kg, santuy banget prosesnya 😍 masih suka comot2, masih blm bisa kontrol asupan karbohidrat, yg penting defcal dlu..hihi.
bismillahirrahmanirrahim, mulai hari ini hrs lbh disiplin ,
semangat utk diriku 😘😘

66 kg Sejauh ini Berkurang: 1 kg.    Sisa: 16 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1445 kkal

Lemak: 39,38g | Prot: 147,09g | Karb: 132,19g.   Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Makan Siang: Nasi Putih, Daging Sapi, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Kukus. Makan Malam: Tahu Goreng, Nasi Putih, Nila (Ikan). Camilan/Lainnya: Pisang, Apel, Mangga, Apel (tanpa Kulit), Tahu Goreng, Tahu Goreng, Bengkoang. lagi...

1816 kkal

Latihan: Aerobik - 22 menit, Istirahat - 23 jam dan 38 menit. lagi...