|
睡前45.15
起床44.15
昨夜又吃一小包萬歲牌堅果，睡前150g無糖豆漿。
起床後
下午食PM3:15，離晚餐還一段時間，
香橙糙米戚風剛好剩一小塊，先吃嗑個1/6，配咖啡密斯朵
晚上來做香橙可可。
|
44,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2020:
|
1040 kkal
|
Lemak: 42,91g | Prot: 51,11g | Karb: 121,44g.
Makan Siang: 特大薄鹽腰果, 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 酪梨油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁, 松子仁. Makan Malam: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 干貝, 蝦仁, 糙米, 虱目魚肚. Camilan/Lainnya: 雋品 HiBs 三切岩燒海苔, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 無糖豆漿, 林鳳營 高品質鮮乳, 全聯 小黃瓜, 檸檬汁, 鮮榨橙汁, Costco 西洋芹, 蘋果（去皮）. lagi...
|
|
1121 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
14 Nov 20 oleh anggota: 尼歐NEO
|
@尼歐 😄用糙米粉，外加氣炸鍋，也是研究好久，自己吃還行啦！
14 Nov 20 oleh anggota: H淋漓
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|