|
Alhamdulillah, turun 2 ons!! berarti total 2 Minggu ini turun 3.5 kg.... Yeay!! semoga 1 bulan minimal bisa turun 7 kg, biar akhir tahun nanti keliatan bedanya... 🤩
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2020:
|
1025 kkal
|
Lemak: 32,77g | Prot: 93,88g | Karb: 99,47g.
Makan Pagi: English Spicy Tomato Chicken, Indonesian Vegetable Asem Soup. Makan Siang: Cooked Duck Egg, Indonesian Vegetable Asem Soup. Makan Malam: Evolene Whey Protein, Vegetable Soup (Home Recipe). Camilan/Lainnya: Evolene Whey Protein, House Of Organix Black Chia Seeds, Date, Sugar, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
13 Nov 20 oleh anggota: theyaa
|
13 Nov 20 oleh anggota: theyaa
|
13 Nov 20 oleh anggota: nurshobiyah
|
Aku pakai diet defisit kalori, WO-nya bersih2 rumah aja... Kalori yg aku makan 500 kal lebih rendah dari TDEE (masih di atas BMR)... Tiap turun/naik, kebutuhan kalori di aplikasi aku update.... Aku mulai 2 Minggu kemarin kebutuhan kaloriku masih 1400an... Alhamdulillah kemarin terakhir 1002 kalori...
Semangat teman2!!
13 Nov 20 oleh anggota: Mazy Moe
|
Makannya clean food atau gmn kak?
13 Nov 20 oleh anggota: Novitafebby
|
Makanan harianku ga clean2 amat... Tapi ya gak junk food juga.... Aku usahakan menikmati makananku tapi jaga kalorinya... Misal, kalau harus makan yg berminyak, jangan banyak2, cukup 1 buat manjakan lidah aja kemudian ga nambah lagi... Makan yg manis2 kayak brownies Amanda juga ditakar, maksimal 40 gram (setara 2 potong kecil)... Memperbanyak ubi2an sebagai pengganti karbohidrat, jadi ga sering2 makan nasi/mie yg kalorinya tinggi banget.. aku pakai fat secret buat menghitung kalori harianku... Ampuh banget sih, kayak main game yg harus memperhitungkan boleh makan apa aja hari ini... 😁
13 Nov 20 oleh anggota: Mazy Moe
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mazy Moe
|