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Apos sobrecarga emocional, inicio de depressão adquiri 3 anos de sedentarismo e sobrepeso!
ate que um belo dia acordei, e estou estipulando metas -10kg, dps -5kg...
Sera um passo de cada vez!
"Se não puder voar, corra🏃🏻♀️
Se não puder correr,ande🚶🏻♀️
Se ñ puder andar, rasteje🧎🏻♀️
mas continue em frente
de qualquer jeito"!!
(Martin Luther King)
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113 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 November 2020:
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792 kkal
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Lemak: 44,80g | Prot: 63,88g | Karb: 37,76g.
Makan Siang: Bife de Carne de Vaca, Jiló, Cenouras, Repolho. Makan Malam: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cenouras, Repolho, Rúcula. Camilan/Lainnya: San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . lagi...
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berat badan stabil
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